你抑郁了嗎？

看到天門山事件難受了很久，不是因為他們對生命的不珍惜，而是因為四個那么年輕的生命相約去做這件有去無回的事情，期間竟然沒有任何一個人有回頭的念頭，如此決絕地赴死，是一種怎樣的厭世和絕望啊。

不同類型的人總是很難共情的，人生總會經歷一些磨難和看似過不去的坎兒。遇到難事兒的時候我們可以向身邊的人傾訴，但是最根源的在于自己內心的救贖，一定需要自己走出來不然誰都幫不了你。唯一的一次離抑郁最近的時候是身邊人驟然離世的打擊，從懵逼到茫然到麻木到悲痛的整個過程都是極度難受的，一個人承擔下了所有，一個人面對未來的慌亂和空虛，不相信但又不得不接受的一種沉痛的真相擾亂了所有。只有封閉自己才能活在過去，暫時忘記悲傷。不能想起、不能提起、不能面對一切的懦弱讓一個樂觀自信的人陷入了絕境。抑郁的感覺是突如其來的，不會等你做好準備。

面對抑郁我們無法選擇，無法逃避，應該如何自救？

抑郁會讓眼神渙散，無精打采，想要封閉自己，不愿意接觸外界。想要自救一是回避讓自己痛苦的事情，選擇讓自己快樂的事情一直做下去，慢慢地就能夠轉移注意力；另一種就是脫敏治療，指著自己難受的事情一頓深刻檢討，寫出來傾訴出來，直面傷痛，慢慢就能正視了，但是第二種方法需要專業人士指導，不要輕易嘗試，一般人很難做到。

治愈抑郁癥最根源的就是要自愛和自信，提升自我價值，把注意力轉移到自己身上，看到自己的美好。

曾今小f也差點抑郁了，眼神都不對了，沒精神還暴瘦。當時的感覺就是不想跟任何人聯系，不想跟任何人說，就想封閉自己。很慶幸她自己平時喜歡寫東西，什么事情寫出來以后就覺得不是什么事兒了，屬于是自己給自己傾訴了。當時俄烏戰爭太激烈了，每天的注意力都在打仗上面，總感覺核戰要爆發了，注意力就被轉移到寫評論去了。只要不想就不難受，所以就不想直接回避，但是那段時間情緒肯定是很差的，根本笑不起來，全是假笑?，F在回去看也沒什么負能量，身邊都是愛，就是看當時的自己的眼神感覺挺可憐的，應該再沒啥事兒能打擊到了。這么樂觀一人都不會笑了，再回去看都很感慨，一輩子就沒出現過這么憂傷的眼神，還爆瘦失眠，還是挺可怕的。人一定要樂觀一點，但凡是個悲觀主義的肯定就走不出來了，感謝爸媽給了一個奇葩的性格?，F在居然敢看照片了，敢聽歌了，能直面過去沒啥情緒了，簡直出乎意料。這一次直接讓她的抗壓指數上升到頂了，以后估計干啥都會很佛系了。

能否順利走出來跟自己內心是不是強大有關系，很多時候傾訴沒辦法解決問題，只能是稍微排解一下，還會產生依賴。自己慢慢就好了，感覺也沒特別費勁兒，重大變故是需要時間消化的。如果是靠自己走出來了后面基本就沒問題了，很多事情得自我救贖。身邊的人作用還是挺大的，但是總解決不了根本問題，一定要自己想明白才行。

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